Thiếu hụt magie làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Tại sao magie rất cần thiết?
Magie là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm chức năng của cơ và dây thần kinh, cùng với việc kiểm soát lượng đường trong máu và đảm bảo sức khỏe xương chắc khỏe. Dưới đây là một số dấu hiệu thiếu magie.
Chuột rút và co thắt cơ
Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng thiếu magie là chuột rút hoặc co thắt cơ. Magie là một loại khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ, khi thiếu khoáng chất này dễ dẫn đến các cơn co thắt và khó chịu.
Mệt mỏi
Luôn cảm thấy mệt mỏi cũng có thể cho thấy mức magie thấp, vì khoáng chất này tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng ở cấp độ tế bào. Do đó khi lượng magie không đủ có thể dẫn đến mệt mỏi và thiếu năng lượng nói chung.
Mất cảm giác ngon miệng
Nếu bạn thường xuyên bị buồn nôn hoặc chán ăn, thì điều đó có thể liên quan đến tình trạng thiếu magiê, vì khoáng chất này giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa và mức độ thấp có thể phá vỡ chức năng bình thường.
Sức khỏe não bộ
Thiếu magie cũng gây ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, vì khoáng chất này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ và điều chỉnh tâm trạng. Khi thiếu magie, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như lo lắng, khó chịu hoặc thậm chí trầm cảm. Do đó mức magie cân bằng rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần.
Vấn đề về giấc ngủ
Khó ngủ cũng là một dấu hiệu của lượng magie thấp. Điều này là do magie giúp điều hòa tốt hơn các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho giấc ngủ.
Vấn đề về sức khỏe xương
Magie rất quan trọng đối với sức khỏe của xương vì nó giúp hấp thụ canxi. Mức magie thấp có thể dẫn đến xương yếu và tăng nguy cơ loãng xương.
Huyết áp cao
Theo các nghiên cứu, magie có thể giúp điều hòa huyết áp. Sự thiếu hụt sẽ làm tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Thực phẩm tăng lượng magie
Cách tốt nhất để tăng mức magie một cách tự nhiên là tăng lượng magie hấp thụ thông qua chế độ ăn uống.
Các loại rau lá xanh như rau bina, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều và hạt bí ngô. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt và yến mạch cũng cung cấp một lượng magie đáng kể.
Các loại đậu, bao gồm đậu đen và đậu lăng, cũng là những lựa chọn tuyệt vời.
Hơn nữa, các loại cá béo như cá hồi và cá thu không chỉ tăng cường mức omega-3 mà còn có thể góp phần bổ sung magie.
Cuối cùng, bơ, chuối và socola đen là những lựa chọn nâng cao mức magie của bạn đồng thời bổ sung hương vị và chất dinh dưỡng cho chế độ ăn uống hàng ngày.
Theo VOV
-
Cảnh báo: Loại cá chứa độc tố cực mạnh nhưng người dân miền biển vẫn ăn -
Thịt bò cực bổ dưỡng nhưng lại nguy hiểm với người mắc những bệnh này -
Lợi ích ít được biết đến của quả sung dùng làm thức ăn -
Hồng vào mùa ngon ngọt khó cưỡng, chớ dại ăn nếu chưa biết những “đại kỵ” này
- 3 thực phẩm vàng pha cùng nước nóng sẽ hóa “thần dược” cực tốt cho sức khỏe
- Na vào mùa ngọt thơm nhưng “đại kỵ” với những người này
- Nên dùng nước đun sôi để nguội trong bao lâu thì tốt?
- Cảnh báo trẻ mắc ho gà phải nhập viện và dấu hiệu nhận biết bệnh
- Dấu hiệu sớm của đột quỵ
- 5 dấu hiệu chứng tỏ thịt lợn hỏng, rẻ mấy cũng tránh xa kẻo “tiền mất tật mang”
- Cẩn trọng với nguy cơ ngộ độc xyanua từ những thực phẩm quen thuộc
-
Cà Mau: Tăng cường công tác xây dựng Nông thôn mới trên địa bàn tỉnhVừa qua, UBND tỉnh Cà Mau đã có công văn chỉ đạo sở, ban, ngành và đơn vị liên quan trong tỉnh; thành viên Ban Chỉ đạo thực hiện các Chương trình mục tiêu quốc gia trên địa bàn tỉnh; UBND các huyện, thành phố Cà Mau tiếp tục tăng cường công tác xây dựng nông thôn mới (NTM) trên địa bàn tỉnh.
-
Sơn La: Nâng cao kiến thức, kỹ năng tuyên truyền cho cán bộ, hội viên nông dânNgày 11/7, Ban Thường vụ Hội Nông dân tỉnh Sơn La tổ chức Hội thi Tuyên truyền viên giỏi cấp tỉnh năm 2024 với sự tham gia của 12 đội thi và 106 thí sinh là cán bộ, hội viên nông dân đến từ 12 huyện, thành phố trong tỉnh.
-
Thiếu hụt magie làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạchMagie rất quan trọng đối với cơ bắp, chức năng thần kinh và sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể thiếu magie sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, chuột rút cơ bắp, huyết áp cao… Do đó bạn cần phải tăng cường các loại thực phẩm cần thiết để tránh thiếu hụt magie.
-
Ông Nguyễn Đình Việt được bầu làm Chủ tịch Ủy ban nhân dân tỉnh Sơn LaSáng 7/11, kỳ họp chuyên đề lần thứ 25 Hội đồng nhân dân tỉnh Sơn La khóa XV, nhiệm kỳ 2021-2026 đã bầu ông Nguyễn Đình Việt, Phó Bí thư Tỉnh ủy Sơn La giữ chức Chủ tịch Ủy ban nhân dân tỉnh Sơn La với số phiếu tuyệt đối.
-
Bà Nguyễn Thị Tuyến, Ủy viên Trung ương Đảng, Chủ tịch Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt NamBà Nguyễn Thị Tuyến, Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Đảng Đoàn Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam đã được tín nhiệm bầu giữ chức Chủ tịch Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam nhiệm kỳ 2022-2027.
-
Triển khai cho vay hỗ trợ liên kết sản xuất, chế biến và tiêu thụ sản phẩm lúa gạoĐể góp phần thực hiện đề án "Phát triển bền vững 1 triệu ha chuyên canh lúa chất lượng cao, phát thải thấp gắn với tăng trưởng xanh vùng Đồng bằng sông Cửu Long đến năm 2030" (gọi tắt là Đề án 1 triệu ha chuyên canh lúa chất lượng cao, phát thải thấp), UBND tỉnh Đồng Tháp vừa ban hành văn bản triển khai "Chương trình tín dụng hỗ trợ liên kết sản xuất, chế biến và tiêu thụ sản phẩm lúa gạo chất lượng cao và phát thải thấp vùng Đồng bằng sông Cửu Long giữa hợp tác xã với các doanh nghiệp".
-
Quốc hội thảo luận một loạt dự án luật và Luật Điện lực sửa đổiNgày 7/11, Quốc hội thảo luận ở hội trường về dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Chứng khoán, Luật Kế toán, Luật Kiểm toán độc lập, Luật Ngân sách nhà nước... và Luật Điện lực sửa đổi.
-
Kỳ vọng chỉ đạo của Tổng Bí thư về tinh gọn bộ máy sẽ tạo đột pháĐại biểu Quốc hội cho rằng tổ chức bộ máy của hệ thống chính trị vẫn còn cồng kềnh, nhiều tầng nấc, nhiều đầu mối, còn trùng lắp, chồng chéo; đồng thời kỳ vọng chỉ đạo của Tổng Bí thư Tô Lâm sẽ tạo ra đột phá thúc đẩy phát triển của địa phương và đất nước.
-
Ông Donald Trump đắc cử Tổng thống thứ 47 của MỹKết quả cuộc bầu cử tổng thống năm 2024 tại Mỹ đã ngã ngũ với việc ứng cử viên Donald Trump của đảng Cộng hòa giành chiến thắng.
-
Vợ sinh con, chồng tham gia BHXH được hưởng chế độ thai sảnBạn Ngô Văn Bường (Kon Tum): Tôi làm công nhân, có tham gia đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc. Khi vợ tôi sinh con, tôi có được nghỉ chăm vợ không? Ngoài ra, khi vợ sinh con, chồng tham gia bảo hiểm xã hội thì chồng còn được hưởng những quyền lợi BHXH gì?
-
1 “Thực hiện nghiêm túc, chặt chẽ, dân chủ, khách quan, minh bạch, đúng quy chế, quy định về công tác cán bộ” -
2 Bài 3: Du lịch cộng đồng - Làn gió mới từ “Miền đất cổ huyền thoại” -
3 Bài 4: Giải pháp đột phá trong dạy nghề, tạo việc làm ở miền Tây xứ Nghệ -
4 Bài 1: Xua tan ám ảnh “cái chết trắng”, Lượng Minh vươn mình đón bình minh -
5 Người tham gia BHYT được thanh toán tiền nếu bệnh viện bị thiếu thuốc, thiết bị y tế