![](https://media.tapchinongthonmoi.vn/resize_256x153/mediav2/upload/2024/07/27/thit_lon_hong_1_27072024071737_721.jpg)
Những mẹo đơn giản ngăn tình trạng mất nước trong mùa Đông
Vào mùa Đông, lượng nước tiêu thụ của bạn có thể giảm xuống và bạn không cảm thấy khát thường xuyên như trong mùa Hè. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là cơ thể chúng ta cần ít chất lỏng hơn vào mùa Đông. Mặc dù mùa Đông ít đổ mồ hôi hơn, nhưng cơ thể vẫn mất nhiều độ ẩm hơn do không khí xung quanh khô và tăng lượng chất lỏng mất qua nước tiểu.
Theo Viện Hydrat hóa châu Âu, tình trạng mất chất lỏng trong cơ thể ở nhiệt độ lạnh có thể cao như ở những nơi có khí hậu nóng vì tiêu hao năng lượng, tăng mất chất lỏng qua nước tiểu và mặc quần áo dày.
Cơ thể chúng ta cần bao nhiêu nước hàng ngày?
Trung bình một người cần 3,5 – 3,7 lít để duy trì đủ nước. Mặc dù nhu cầu uống nước có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng điều này cũng phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm mức độ hoạt động và môi trường sinh sống.
“Ngoài là nhu cầu thiết yếu của cơ thể, uống nước còn giúp hạn chế cảm giác đói và giúp bạn duy trì cân nặng. Vào bất kỳ mùa nào, uống 4-5 lít nước mỗi ngày đều có lợi”, chuyên gia thể hình cho biết.
Việc bù đắp lượng nước cho cơ thể vào mỗi mùa là điều bắt buộc thông qua việc tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có chứa đủ lượng chất lỏng.
Những mẹo đơn giản để giữ đủ nước trong mùa Đông
Đặt lời nhắc để uống nước đều đặn: Điều này có thể giúp cơ thể bạn luôn đủ nước và giúp bạn duy trì được thói quen của mình.
Tiêu thụ nhiều trái cây hơn trong chế độ ăn uống: Ăn trái cây và rau củ chứa nhiều chất lỏng như cam, dưa hấu, dứa, bông cải xanh và đào là một cách tốt để bổ sung nhiều chất lỏng hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Chuẩn bị một số món súp ngon: Ăn các món xúp tự làm, đặc biệt là làm từ các loại rau và thảo mộc theo mùa có thể cải thiện lượng nước của bạn.
Hạn chế hoặc tránh uống rượu: Hạn chế uống rượu cũng có thể hữu ích vì rượu gây mất nước.
Giữ thói quen uống nước đều đặn: Khát nước là một dấu hiệu xấu cho thấy cơ thể bị mất nước. Cơ thể chỉ xuất hiện tín hiệu khát khi đã mất nước ở mức độ cao, do đó, bạn bắt buộc phải uống nước trong suốt cả ngày và đừng chờ lúc khát mới uống.
Ngoài ra, hãy đánh giá mức tiêu thụ nước của bạn theo mức độ hoạt động hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn đang tập luyện các bài tập cường độ cao thì bạn cần nhiều nước hơn một người có lối sống tĩnh tại hoặc ít hoạt động./.
Theo VOV
-
5 dấu hiệu chứng tỏ thịt lợn hỏng, rẻ mấy cũng tránh xa kẻo “tiền mất tật mang”
-
Cẩn trọng với nguy cơ ngộ độc xyanua từ những thực phẩm quen thuộc
-
Những thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa lại bị nhiều người lãng quên
-
"Siêu" protein, nhưng rau dền không dành cho tất cả mọi người
- Sét đánh không còn là nỗi lo nếu bạn biết những kỹ năng này
- Cảnh giác dấu hiệu sớm của bệnh ung thư nhiều người đang bỏ qua
- Hà Tĩnh: Đầu tư hàng tỷ đồng nhằm tăng hiệu quả các công trình nước sạch nông thôn
- Những loại đồ uống giúp kiểm soát huyết áp cao
- Những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị viêm khớp
- Loại củ ăn thường ngày cực kỳ tốt cho xương khớp
- Xuất hiện nhiều chùm ca bệnh truyền nhiễm thời tiết giao mùa
-
5 dấu hiệu chứng tỏ thịt lợn hỏng, rẻ mấy cũng tránh xa kẻo “tiền mất tật mang”Thịt lợn là món ăn quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn thịt lợn tươi ngon và an toàn cho sức khỏe của bản thân và gia đình.
-
Người dân Hưng Yên phấn khởi vì nhãn đầu vụ được giá dù sản lượng giảmThời điểm này tại tỉnh Hưng Yên, một số nhãn trà sớm đã cho thu hoạch với giá bán nhãn hương chi trung bình từ 35.000-40.000 đồng/kg, cao hơn năm ngoái 5.000 đồng/kg.
-
Đề án 1 triệu héc ta lúa sẽ khắc phục tình trạng canh tác manh mún, nhỏ lẻĐề án phát triển bền vững một triệu ha chuyên canh lúa chất lượng cao và phát thải thấp gắn với tăng trưởng xanh vùng Đồng bằng sông Cửu Long được triển khai tại 12 tỉnh, thành trong vùng. Theo Bộ NN&PTNT, để thực hiện đề án không chỉ có các Bộ, ngành Trung ương và ngành Nông nghiệp mà cần có sự vào cuộc của tất cả các địa phương, tổ chức và hàng triệu nông hộ Việt Nam.
-
Sách của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng là cẩm nang cho người làm văn hóaChiều 25/7 (giờ địa phương), trong chuyến công tác tại Pháp, Uỷ viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Bộ trưởng Bộ VHTT&DL Nguyễn Văn Hùng đã trao tặng một số tác phẩm, trong đó có cuốn sách “Xây dựng và phát triển nền văn hoá Việt Nam tiên tiến, đậm đà bản sắc dân tộc” - một cuốn sách quý giá của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng cho Trung tâm Văn hoá Việt Nam tại Pháp.
-
Mưa lớn ở Bắc Bộ: Các địa phương chủ động các biện pháp ứng phóBộ NN-PTNT đề nghị UBND các tỉnh, thành khu vực Bắc Bộ triển khai việc huy động lực lượng khẩn trương khắc phục hậu quả đợt mưa lũ vừa qua; chủ động phòng tránh, ứng phó, giảm thiểu thiệt hại.
-
Kiểm kê chi tiết đất sân golf, cảng hàng không và sân bay từ ngày 1/8Đại diện Bộ Tài nguyên và Môi trường cho biết việc tổ chức triển khai kiểm kê đất đai năm 2024 sẽ thực hiện thống nhất trên phạm vi cả nước từ ngày 1/8 và công bố kết quả trước ngày 30/9/2025.
-
Hội Nông dân tỉnh Thanh Hóa họp Hội đồng xét chọn danh hiệu "Nhà khoa học của Nhà nông" lần thứ V năm 2024Ngày 26/7, Hội Nông dân (HND) tỉnh Thanh Hóa tổ chức hội nghị Hội đồng xét chọn danh hiệu “Nhà Khoa học của Nhà nông” lần thứ V năm 2024 để xem xét, quyết định giới thiệu cá nhân, những người làm công tác nghiên cứu, người có sáng kiến quản lý, mô hình sản xuất, cải tiến kỹ thuật, chuyển giao các tiến bộ khoa học… cho nông dân trong sản xuất nông nghiệp và tiêu thụ nông sản.
-
Quy định mới về bảo vệ, khai thác, sử dụng nướcNước là nguồn tài nguyên quý giá, liên quan chặt chẽ đến đời sống, sinh hoạt và sản xuất – đặc biệt là sản xuất nông nghiệp. Tuy nhiên, hiện nay do nhu cầu nước sử dụng cho phát triển không ngừng tăng lên khiến nhiều dòng sông bị suy thoái, ô nhiễm, vì vậy việc bảo vệ, khai thác, sử dụng nước hiệu quả càng trở nên cấp thiết, Luật Tài nguyên nước có hiệu lực thi hành từ ngày 01 tháng 7 năm 2024 đã quy định rõ về vấn đề này.
-
Chăm lo, thực hiện tốt công tác đền ơn đáp nghĩa đối với người có công với cách mạngThấm nhuần sâu sắc đạo lý, truyền thống tốt đẹp của dân tộc và lời dạy của Chủ tịch Hồ Chí Minh, 77 năm qua, Đảng, Nhà nước và Nhân dân Việt Nam luôn quan tâm, chăm lo, thực hiện tốt công tác đền ơn đáp nghĩa đối với người có công với cách mạng và thân nhân.
-
Đề xuất quy trình xây dựng cơ sở dữ liệu giá đấtBộ Tài nguyên và Môi trường đang dự thảo Thông tư quy định về quy trình xây dựng cơ sở dữ liệu quốc gia về đất đai. Trong đó, Bộ đề xuất quy trình xây dựng cơ sở dữ liệu giá đất.
-
1 Thị trường nông sản ngày 1/7: Giá hồ tiêu tiếp tục “nóng”
-
2 Giá xăng dầu đồng loạt tăng từ chiều 4/7
-
3 Giá xăng dầu tiếp đà tăng mạnh chiều 20/6, xăng RON95-III vượt ngưỡng 23.000 đồng/lít.
-
4 Hội Nông dân Anh Sơn lan toả cuộc vận động ý nghĩa "Viên gạch nghĩa tình"
-
5 Giá xăng dầu đồng loạt giảm từ chiều 11/7